Surmonter les événements de vie majeurs : pistes et solutions
Les grands bouleversements de la vie, comme un deuil, une séparation, ou une maladie grave, peuvent entraîner des symptômes d’anxiété et de dépression. Dans cet article, je vous propose quelques clés pour mieux traverser ces moments difficiles.
Identifier vos symptômes
Les signes les plus fréquents à surveiller incluent :
- Un sentiment de désespoir, une perte d’intérêt pour ce qui vous plaisait auparavant.
- Des inquiétudes persistantes, des crises de panique, ou des troubles du sommeil.
- Des difficultés de concentration et des problèmes de mémoire.
Les étapes de l’adaptation psychologique
Chaque personne réagit différemment face à un événement majeur, mais voici les phases les plus courantes :
- Choc et déni : Refus d’accepter la réalité de ce qui s’est passé.
- Colère et rejet : Sentiment de frustration, impression d’injustice face à la situation.
- Acceptation et résilience : Trouver des moyens de faire face et s’adapter à cette nouvelle réalité.
Les approches thérapeutiques
Pour traiter les troubles anxieux-dépressifs, plusieurs méthodes peuvent être utiles :
- Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Elle aide à restructurer les pensées négatives et à développer des stratégies pour mieux gérer les émotions.
- Thérapie Systémique : Cette approche s’intéresse à vos relations et à votre environnement pour comprendre comment ils influencent votre état émotionnel.
- Thérapie Médicamenteuse : Nous oublions parfois que nos émotions telles que la peur, la tristesse, l’angoisse sont une manifestation de notre chimie interne. Un dérèglement de cette chimie interne peut être associée à vos symptômes. La médication est une manière de réguler cette chimie interne à court-terme ou à plus long-terme.
Où trouver de l’aide ?
Il est essentiel de savoir où se tourner pour obtenir de l’aide :
- Mon médecin traitant : La problématique de la santé mentale est de plus en plus au cœur de la médecine de ville. Parlez de vos symptômes psychiques et émotionnels à votre médecin. Votre médecin pourra vous proposer un traitement ou vous orienter vers un psychologue ou un médecin spécialisé comme le psychiatre.
- Le médecin psychiatre : Quand les difficultés sont envahissantes, vous empêchent de fonctionner normalement dans votre vie professionnelle ou personnelle, il ne faut pas sous-estimer l’accompagnement que pourrait vous proposer un psychiatre. Les psychiatres ont longtemps été associés à tort aux médecins pour les “fous” or ils sont avant tout des médecins spécialisés dans les pathologies mentales qu’elles soient légères ou sévères.
- La psychologue : Prendre rdv avec une psychologue en libéral ou au centre médico psychologique près de chez vous, c’est rencontrer une professionnelle formée à vos difficultés et à leur prise en charge. A défaut , c’est une professionnelle qui saura vous orienter vers le meilleur parcours de soin ou la meilleure spécialité adaptée à vos besoins.
Les troubles anxieux-dépressifs suite à un événement majeur sont complexes, mais avec les bonnes ressources et le soutien adéquat, il est possible de retrouver un équilibre et de continuer à avancer.